FØLGER OPP: Diako Mavlodi får hjelp til å utføre Face Pull-øvelsen riktig. Den stillesittende jobben hans har fått konsekvenser for kroppen. Alle foto: Kristin Roset
FØLGER OPP: Diako Mavlodi får hjelp til å utføre Face Pull-øvelsen riktig. Den stillesittende jobben hans har fått konsekvenser for kroppen. Alle foto: Kristin RosetVis mer

Jobb smerter trening

Vond rygg, nakke eller skulder? Her er treningen som hjelper når jobben gir smerter

- Dette kan du gjøre for å få tilbake arbeidslysten, og opprettholde en god helse.

Har du allerede abonnement?   Logg inn

Diako Mavlodi er bare 26 år, men den stillesittende jobben har allerede tvunget ham til å gjøre noe aktivt.

- Det blir noen lange timer bak tastaturet, en arbeidsstilling som har belastet kroppen mer og mer, sier Mavlodi fra Lillehammer.

Han forteller om søvnløse netter på grunn av stiv nakke og anspente muskler mellom skulderblad. I tillegg har han trent mye styrke for bryst opp gjennom årene, og ikke kompensert nok med trening av baksiden av skuldre og rygg.

Koster mest Samlet sett er muskel- og skjelettsykdommer den diagnosegruppa som «plager flest og koster mest», selv om de fleste tilstandene ikke medfører betydelig overdødelighet.I Norge er diagnosegruppen muskel- og skjelettsykdommer de vanligste årsakene til sykefravær og uførhet (NAV statistikknotat 2012). På et gitt tidspunkt har 15-20 prosent av alle voksne ryggplager.Man antar at 60-80 prosent vil være plaget av ryggsmerter i løpet av livet. Nakkesmerter er omtrent like vanlig som ryggplager. I større befolkningsundersøkelser rapporterer mellom 30 og 50 prosent å ha vært plaget i løpet av den siste måneden. (Kilde: Folkehelseinstituttet)

- Jeg har ikke vært nok observant på noen av delene, men etter altfor lite søvn skjønte jeg at noe måtte gjøres. Jeg vil jo være våken og tilstede når neste arbeidsdag venter, sier han.

Dagbladet Pluss – mer av virkeligheten

  • Over 250 kvalitetsartikler hver måned
  • Prisvinnende reportasjer og avsløringer
  • Premium artikler innen stoffområder som bil, båt, trening, samliv, vin og reise
  • Tilgang til hele papiravisen og Magasinet på PC/Mac, mobil og nettbrett
  • Tilgang til Dagbladets avisarkiv - fra 1869 til i dag
  • Ved å abonnere på Dagbladet Pluss, godtar du våre kjøps- og bruksvilkår.
  • Abonnementet har ingen bindingstid. Du kan si det opp når som helst.

Betal trygt med Visa eller Mastercard.

Har du allerede abonnement?
Logg inn